☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
4 ВКУСНЫХ САЛАТА
✅Салат с яйцом и курицей
яйцо вар 2 шт
куриное филе вар 80 г
салат или зелень 10 г
перец сл 25 г
кукуруза вар или консервир 60 г
сметана 10% 35 г
горчица французская 7 г
соль, перец
На весь рецепт: 350 ккал, Бжу- 34/16/14
✅Салат с яйцами и грибами
яйцо вар 1шт
шампиньоны 100 г (в сыром виде)
куриное филе вар 100 г
сыр твердый (лёгкий) 30 г
кукуруза консервир или вареная 40 г
Салат листья 15 г
сметана 10% 40 г
горчица в зёрнах 8 г
соль, перец по вкусу
Филе и яйцо отварить . Шампиньоны протушить до готовности без масла.
На весь рецепт: 382 ккал, Бжу - 42/17/13
✅Салат с яйцом и тунцом
яйцо вар 2 шт
Салат 15 г
петрушка 15 г
тунец в собственном соку 40 г
кукуруза консер или вареная 40 г
сметана 10% 42 г
горчица француз в зернах 8 г
соль, перец по вкусу
На весь рецепт: 294 ккал, Бжу - 25/16/11
✅Салат с яйцом и морковью
морковь вар 100 г
яйцо вар 2 шт
сыр твердый 30 г
петрушка 15 г
сметана 10% 40 г
горчица франц в зернах 5 г
соль, перец
312 ккал,
Бжу- 22/19/13
«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 002 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 301 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Bкуснейшие кабачки с
чесноком в духовке
Итого на 10Ограмм- 149.78 ккал
Б/Ж/У - 6.23/11.82/4.69
Ингредиенты:
Чеснок- 3 зуб.
Кабачок - 200 г
Сыр - 80 г
Укроп - 2 вет.
Петрушка- 2 вет.
Оливковое масло-4 ст.л.
Перец чёрный молотый
Соль - по вкусу — по вкусу
Приготовление:
Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку.
Влить оливковое масло, добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу.
Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или порциями на пекарской бумаге.
Запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут.
Вынуть из духовки и посыпать натёртым сыром.
Запекать ещё 5 минут.
БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА
✅ КБЖУ НА 100г — 128/14/7/1 ✅
Максимум белка, минимум углеводов!
Это просто огонь огненный!
Можно на обед ))
👉🏻 Ингредиенты:
✔индейка или курица - 400г
✔яйца - 4шт
✔сметана - 4ст.л.
✔сыр - 100г
✔помидор - 1 шт
✔соль, специи - по вкусу.
Филе курицы или индейки тонко нарезать, отбить, посолить и добавить специи по вкусу
Подготовить заливку: смешать сметану, яйца и натертый сыр, чуть посолить. Помидоры нарезать кружками.
В форму( небольшую) выложить мясо, сверху вылить заливку и выложить кружочки помидора.
Запекать 35 минут при 180 градусов до золотистой корочки.
Попробуете? ))
Приятного аппетита!
Мини пиццы, пиццы - оладушки - завтрак , перекус - кому как нравится ♥️
🔸на 100г - 154 ккал🔸Б/Ж/У - 9.04/6.78/14.27🔸
Ингредиенты :
сыр моцарелла 60 гр ( любой другой )
ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д )
яйцо 1 шт С1
помидор 1 шт средний
творог мягкий 5 % 100 гр
мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая
смесь специй и перцев
разрыхлитель 1/3 чл
укроп свежий
Приготовление:
Сыр на терку
Ветчину и помидор мелко нарезать
Все ингредиенты смешать в чаше
Выкладывать столовой ложкой как оладьи.
Жарить на а/п с обеих сторон на среднем огне , под крышкой . Можно смазать маслом , если не уверенны в покрытии .
Приятного аппетита!
