Женщины ≠ Мужчины
•Нутрициолог•Тренер женского тела и здоровья
•100+ женщин получили плоский живот,легкость без болей в пояснице и дискомфорта,без стресса/голодовок
• Авторская лимфотренировка до-1кг за занятие
• Восстанавливаю п/родов
@kurshakova_pro
Женщины ≠ Мужчины
•Нутрициолог•Тренер женского тела и здоровья
•100+ женщин получили плоский живот,легкость без болей в пояснице и дискомфорта,без стресса/голодовок
• Авторская лимфотренировка до-1кг за занятие
• Восстанавливаю п/родов
@kurshakova_pro
«ProМОЛОДОСТЬ и ЗДОРОВЬЕ в 35+» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 435 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 27 дней в истории MaxGate учтено 24 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Почему летом «сыпет» кожу и как убрать жирный блеск: разбор изнутри и снаружи 👇🏼
Летом активность сальных желез резко возрастает. Пытаться решить эту проблему только внешним уходом - не всегда эффективно, так как кожа реагирует и на внутренние изменения в организме. Ниже разбор главных причин избыточного выделения себума в летний период, а также готовый протокол действий ⬇️
❌ Внутренние триггеры:
🟢 Инсулиновый отклик. Летом в рационе традиционно растет количество скрытых сахаров: мороженое, прохладительные напитки, избыток сладких сезонных фруктов и ягод с высоким гликемическим индексом. Простые углеводы вызывают резкий скачок инсулина и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1). Это напрямую стимулирует деление клеток сальных желез и усиливает выработку кожного сала.
🟢 Скрытое обезвоживание и электролитный дисбаланс. В жару организм теряет воду и минеральные соли с потом. При дефиците чистой воды межклеточный матрикс истощается. Обезвоженная кожа включает компенсаторный механизм: она начинает вырабатывать избыток жира, чтобы создать гидрофобную пленку и удержать остатки влаги внутри.
🟢 Оксидативный стресс. Высокий индекс ультрафиолета активирует перекисное окисление липидов на поверхности кожи. Измененный под действием солнца себум становится более густым, вязким и легко закупоривает поры, провоцируя закрытые комедоны.
✅ Протокол поддержки кожи:
1⃣ Контроль гликемической нагрузки: минимизируйте добавленный сахар. Вместо сладких фруктов отдавайте предпочтение ягодам (черника, малина, смородина) - они богаты полифенолами и антиоксидантами, которые защищают кожу от фотостарения.
2⃣ Адекватный питьевой режим: норма жидкости в жару - 35–40 мл на кг веса. Для восполнения дефицита минералов подключайте лечебно-столовую воду с высоким содержанием магния.
3⃣ Физиологический уход (наружная база)
Внешний уход должен поддерживать гидролипидную мантию, а не разрушать ее. Плотные кремы летом создают эффект окклюзии (парника), что усугубляет воспаления. Текстуры должны быть ультралегкими.
Очищение: категорически запрещено мыть лицо «до скрипа» агрессивными ПАВ. Это травмирует защитный барьер, сигнализируя сальным железам работать еще активнее.
Увлажнение: чтобы кожа перестала экстренно выделять жир, ее необходимо качественно напоить снаружи флюидными формами, которые укрепляют барьерные функции.
В качестве бережной и проверенной базы на лето я использую новейшие технологии эпигенетика и корнео терапии в косметики и легкие флюидные формы кремов, гель или молочко для умывания. Очень недооценивают в уходе и очищении гидрофильное масло и энзимный пудру, а мне очень нравятся эти средства.
Эта средства сохраняют и защищают липидный слой, не забивают поры и защищают кожу от обезвоживания.
Здоровье кожи - это всегда синергия правильного питания, водного баланса и грамотного ухода без агрессивных компонентов 🧡
Чем летом пользуетесь вы?
Почему летом «сыпет» кожу и как убрать жирный блеск: разбор изнутри и снаружи 👇🏼
Летом активность сальных желез резко возрастает. Пытаться решить эту проблему только внешним уходом - не всегда эффективно, так как кожа реагирует и на внутренние изменения в организме. Ниже разбор главных причин избыточного выделения себума в летний период, а также готовый протокол действий ⬇️
❌ Внутренние триггеры:
🟢 Инсулиновый отклик. Летом в рационе традиционно растет количество скрытых сахаров: мороженое, прохладительные напитки, избыток сладких сезонных фруктов и ягод с высоким гликемическим индексом. Простые углеводы вызывают резкий скачок инсулина и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1). Это напрямую стимулирует деление клеток сальных желез и усиливает выработку кожного сала.
🟢 Скрытое обезвоживание и электролитный дисбаланс. В жару организм теряет воду и минеральные соли с потом. При дефиците чистой воды межклеточный матрикс истощается. Обезвоженная кожа включает компенсаторный механизм: она начинает вырабатывать избыток жира, чтобы создать гидрофобную пленку и удержать остатки влаги внутри.
🟢 Оксидативный стресс. Высокий индекс ультрафиолета активирует перекисное окисление липидов на поверхности кожи. Измененный под действием солнца себум становится более густым, вязким и легко закупоривает поры, провоцируя закрытые комедоны.
✅ Протокол поддержки кожи:
1⃣ Контроль гликемической нагрузки: минимизируйте добавленный сахар. Вместо сладких фруктов отдавайте предпочтение ягодам (черника, малина, смородина) - они богаты полифенолами и антиоксидантами, которые защищают кожу от фотостарения.
2⃣ Адекватный питьевой режим: норма жидкости в жару - 35–40 мл на кг веса. Для восполнения дефицита минералов подключайте лечебно-столовую воду с высоким содержанием магния.
3⃣ Физиологический уход (наружная база)
Внешний уход должен поддерживать гидролипидную мантию, а не разрушать ее. Плотные кремы летом создают эффект окклюзии (парника), что усугубляет воспаления. Текстуры должны быть ультралегкими.
Очищение: категорически запрещено мыть лицо «до скрипа» агрессивными ПАВ. Это травмирует защитный барьер, сигнализируя сальным железам работать еще активнее.
Увлажнение: чтобы кожа перестала экстренно выделять жир, ее необходимо качественно напоить снаружи флюидными формами, которые укрепляют барьерные функции.
В качестве бережной и проверенной базы на лето я использую новейшие технологии эпигенетика и корнео терапии в косметики и легкие флюидные формы кремов, гель или молочко для умывания. Очень недооценивают в уходе и очищении гидрофильное масло и энзимный пудру, а мне очень нравятся эти средства.
Эта средства сохраняют и защищают липидный слой, не забивают поры и защищают кожу от обезвоживания.
Здоровье кожи - это всегда синергия правильного питания, водного баланса и грамотного ухода без агрессивных компонентов 🧡
Чем летом пользуетесь вы?
